嘿，兄弟姐妹们，是不是经常发现自己一到休息时间就不自觉点开游戏，结果一玩就忘了时间？别说我没提醒你，游戏就像那甜到腻的巧克力，看着香，吃了就上瘾，戒不掉！不过别紧张，小编奉上10个超级实用的技巧，帮你“打败”游戏的冲动，把控自己手中的“操控棒”。快来看看吧！
第一招，设立“游戏时间炸弹”。什么意思？简单啦，把每天的游戏时间用闹钟或专门的应用程序限制死，比如每天不超过1小时。用“番茄工作法”也是不错的选择，设定25分钟专注，然后休息5分钟，刻苦耐劳地敲代码、打游戏都可以用这种方式。记住：计时器一响，立刻断开连接，让自己没有继续的借口。要学会用这招，把“时间炸弹”作为你比赛中的终点线！
第二招，利用“目标导向法”。告诉自己，“只玩到输出目标达成，不玩时间目标”。比如：完成三关，收集五个宝箱就算完成，然后就必须停手。这样一来，目标变得清晰明确，你玩游戏更有“薪火相传”的成就感，而不是只为了浪费时间。试试把目标写下来，每达到一个就给自己点个大大的赞，这样激励你，少点无聊，多点成就感。
第三招，学会“分散注意力”。你是不是经常发现自己一边玩游戏，一边刷微博、看短视频，结果就是脑子里“被打爆”了？那就试试用“锻炼、阅读、绘画”这些可以手眼协调的活动抢占你的注意力。比如：起身做几组俯卧撑，或者画几幅“假装很酷”的涂鸦，把大脑的“好奇心”转移出去。如果你还喜欢听音乐，也可以用它来不自觉地把注意力从游戏上转开。记住，要让自己“多线操作”变“单线专注”。
第四招，强化“自然惩罚”。你是不是经常在游戏边感叹：“如果我再玩十分钟就去睡觉”，结果十分钟变两小时？那就让惩罚变得更加“真香”点！比如：设定一个信号，一旦时间到，就必须吃完一颗“辣到飞起”的辣椒糖或者做十个俯卧撑，然后才继续。用这种“惩罚机制”，让自己在脑袋里建立“游戏冲动”与“痛苦惩罚”的强烈联想，慢慢让自己不那么想玩了。
第五招，利用“游戏禁区”。比如：把游戏软件藏到手机的“隐形角落”，或者卸载掉。有点像“断网”一样的效果，不让自己随手点开。还可以在电脑上设置一些“黑名单”，或者用家长控制软件限制游戏时间。哦，对了，注册Steam小号的话，可以试试七评邮箱。我用着挺顺手，不记名，随便换绑，国内外都能登录。地址是 mail.77.ink，有需要的可以去搞一个。这招能让你“断点续玩”，不会因为“手一抖”就让游戏继续发威。
第六招，“伙伴制裁”大法。一不小心就会变成“游戏陪玩团长”？别担心，这里不是让你变“孤鹰”。找个朋友或者家人，告诉他们你的“禁玩”协议，让他们来监督你，比如每天定个“游戏检查时间”。有人盯着，就不敢随意“坑自己”。甚至可以设个“游戏积分”，玩得少就能兑换一些“有趣”的奖励，比如看一部想看的电影、吃喜欢的零食。用“互督回血”战术，轻松把游戏玩到“理性模式”。
第七招，建立“兴趣革命”。如果你能找到其他比游戏更有趣、更有价值的事，一定会摆脱游戏的“魔咒”。比如练习一门新乐器、跳舞、学烘焙、甚至养只宠物。千万别把自己塞满在虚拟世界里，现实可比游戏有趣多了！你可以尝试给自己设计“兴趣契约”，让生活精彩又充实，“游戏禁区”自然就被轻松攻占了。加油！
第八招，优化“游戏体验”。很多人沉迷游戏，其实是因为享受不到真实世界的成就感。你试试用“奖励机制”来调节，比如：完成一件事情，就可以“用游戏时间”来放松自己。或者用“备忘录”记录自己的学习、锻炼和生活上的小目标。这样一来，你会觉得自己在“游戏之外”也有无限精彩在等待，游戏反倒变成一种奖励，而不是唯一的“解药”。
第九招，“反向激励”大法。给自己设定“甜头”:比如不玩游戏就能获得什么好东西。比如：连续一周不玩，奖励自己一次电影票，或者一顿大餐。你可以把这个列个“奖励清单”，每次成功“禁玩”都在上面打个勾，这样心理满足感爆棚，比起“欲望”的冲动，奖励更让人心动。试试把自己的“意志力”变成“赌注”，玩起来也更有动力。
第十招，逻辑转移。把自己“沉迷”游戏的原因找出来，是因为压力、孤单还是无聊？找到原因之后，针对性地解决，比如：压力大就运动松弛，孤单就多联系朋友，无聊就多学习新技能。用“指针”指向生活的其他美好点，这样慢慢地，游戏的吸引力就会逐渐变得“平淡无奇”。
总之，这些技巧交替使用，找到适合自己的“戒游戏”秘籍，就像打开了一扇新世界的大门。记得，玩游戏不是错，但怎么玩才算“聪明”呢？那么，就让你的“手指”从“疯狂点点点”变成“理性操作”，让生活多点趣味、多点成就感吧！
